按摩推脂大法

( 二 ) 腹 部 ( 去贅肉, 收緊及結實 )

( 1 ) 以順時鐘方向按摩腹部10圈, 停3秒, 再按10圈, 共做5次.	( 2 ) 兩手叉腰, 然後同時以手掌根部跟上圖剪咀的方向左右推擠, 成兩手交差, 到腰後維持5秒, 然後左手回左邊腰, 右手回右邊腰, 再用4根手指用力向腹部推擠, 再回第一步兩手叉腰, 共做10次.
( 3 ) 用手輕輕拍打腹部. (上圖紅色位置) 打30下, 停5秒, 再打30下, 共打3分鐘.	( 4 ) 以拇指, 食指, 及中指快速地兩手不停交替捏起及放手圖中紅點的贅肉, 共3分鐘.

( 三 ) 臀 部 ( 去贅肉, 收緊及結實 )

( 1 ) 跟上圖剪咀指示的方向, 兩手以大螺旋方式按摩臀部每邊15圈.	( 2 ) 以拇指, 食指, 及中指快速地兩手不停交替捏起及放手圖中紅點的贅肉, 每邊3分鐘.	( 3 ) 用手輕輕地由下往上拍打臀腿交界部份的肉, (上圖紅色剪咀位置), 每邊打3分鐘.

( 四 ) 手 臂 ( 去贅肉, 收緊及結實 )

( 1 ) 左手替右手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩, 共做5次. 再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉, 有贅肉的地方要多捏幾下, 共3分鐘.	( 2 ) 右手替左手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩, 共做5次. 再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉, 有贅肉的地方要多捏幾下, 共3分鐘.

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