8大部位瘦身運動

S T E P 7 - 修 長 結 實 腿 部	S T E P 8 - 修 長 結 實 小 腿
站立雙手放於頸後, 曲膝半磚再站直, 重複做10次.	站立, 前面放一張有椅背的椅子, 右手扶著椅背, 左腳提起以左手握著腳踝附近位置, 然後右腳腳踝提升, 以腳尖力量支撐起身體, 維持3秒, 放下, 換手換腳, 這樣重複做15次.
S T E P 9 - 結 實 鬆 弛 的 手 臂	S T E P 10 - 結 實 鬆 弛 的 手 臂
站立, 雙腳張開, 然後雙手伸直向上舉高, 然後往下及後方擺動, 再盡量向後伸延, 重複做15次.	站立兩腳微張, 手持一本書向上舉高, 然後往後移到腦後方, 再向上舉高, 重複做15次.
S T E P 11 - 美 胸 運 動	S T E P 12 - 美 臀 運 動
站立, 雙手彎曲手尖放於肩上, 然後以打圈的方式往前, 令手肘碰手肘, 做15個圈.	兩手按著地上, 頭往內左腳縮曲, 然後盡量往後踢, 做15次.

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